[...] dziś będzie 6 treningów w tygodniu, 2 kickboxingu, 2 siłowe i 2 biegowe. Na początek, później się coś doda;) Zacząłem się suplementować Rutinoscorbinem, przyda się na poprawę odporności a w dodatku witamina C podobno pomaga w regeneracji. Jutro siłka PUSH a do tego dojdzie marsz po lesie. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-03 22:03:24
[...] coś nie lubimy się z bieganiem. uwagi: -boli mnie tyłek po wtorkowych nogach, a już teraz czuję plecy po wiośle. -pierwszy dzień z suplami. wszystko odpowiednio wzięte -czy witamina C w takiej dawce może powodować rozluźnienie wypróżnień? bo w diecie nic w sumie innego nie bylo co mogloby to powodować.. -po treningu głód mi się załącza, ide [...]
dzięki, już chyba lepiej, chociaż dalej trzyma. faszeruję się witaminą C, mam nadzieję, że pomoże. CZWARTEK, PIĄTEK -> 'doleczanie' się, czyli wolne. dużo za to chodzenia, innych spraw, i wcale nie wypoczęłam. SOBOTA, 5.11 ledwo się zwlekłam z łóżka, ale trening był. 5x 3serie: podbieg+zbieg -> szybko, w przerwach marsz (ok 2 minuty) + 3 serie [...]
[...] czemu ludzie biora jedne badanie i robia z nich pępek uniwersum? nie napiszesz/nie przeczytasz ani jednego posta na forum gapiąc sie w jeden piksel na monitorze. Duo witamina C i glutamina daja glutation. Pozbaw sie Glutoationu a sie pochorujesz, a nie bedziesz sie cieszył efektami. Arbitralne dzielenie na żródła właściwe i niewłaściwe? [...]
[...] uzywam w przypadku BAMFa jako zamiennik weglowodanow w celu zbicia kortyzolu, straciłeś to z oczu, zszedles na temat BCAA. wiec jak? jesli nie węgle i nie gluta i nie witamina C i nie Glicyna i nie Magnez , w celu zbicia kortyzolu po treningu, to co ? jaka jest Twoja propozycja jeszcze wiecej BCAA ? Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] ;-) Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w kapsułkach, witamina D w kropelkach dla dzieci (na receptę), białko wedle potrzeb żeby zbilansować BTW i jakiś kompleks witamin (może być np. Olimpu dla sportowców). I prostą mieszankę [...]
Marta powiedz mi jak brać omega3, wapń, sylimarol. Tak jak jest w ulotce? 2x1 wystarczy? Magnez biorę juz od jakiegoś czasu 1x1. I jak mam brać ten olej z wiesiołka? Tą kurkumę to tak na sucho? Sorry, że przynudzam, ale nie chce czegoś spieprzyć. BTW 100-110/70-100/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą [...]
Craze to nie kolejny "mózgotrzep" z 1,3-dimetyloaminą (geranium). Wiele producentów dodaje do swoich odżywek 1,3-dimetyloaminę jako "ekstrakt z geranium". Sama substancja istnieje już na rynku suplementów od jakiegoś czasu, ale ze względu na skutki uboczne, takie jak nieprzyjemny posmak w ustach, "zejścia" po treningu, czy bezsenność, powoli [...]
prz - tak robiłem z drążkiem, spróbuje tak jak mówisz, może się lepiej w to wczuje :-) Dodam jeszcze, że po treningu wpadło 20min aerobów Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec [...]
Rozkład: 1800 kcal BTW 135g/60g/200g Poprawiona miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb80ec18e5234bc3b5ca3a35b6428eaa.png Suplementy: tran 5 ml, Aescin 2x1 tabletka, magnez z witaminą B6 1 tabletka, Silica 1 tabletka. I takie suplementy będą codziennie. Jakby się coś zmieniło to wtedy napiszę :-) W ciągu dnia piję zazwyczaj tylko wodę, bardzo [...]